Auf dem Weg zu neuen Leistungsstufen tauchen sie unweigerlich auf: Mentale Herausforderungen. Anhand von Praxisbeispielen und Übungen zeigt Dir Tom Techniken, die Deine Motivation und Willenskraft steigern und die Dir helfen mit Angst, Stress und Blockaden umzugehen.

Ablauf
Nach eigener Anreise treffen sich die Teilnehmer am Samstag um ca. 10.00 Uhr mit dem Workshopteam im Eingangsbereich des Seminarortes. Von dort aus geht es zum Seminarraum wo kurz darauf ein Vortrag von Tom zum Thema mentale Stärke stattfinden wird. Nach dem etwa 90-minütigen Vortrag wird eine Mittagspause von etwa 30 Minuten eingelegt. Im Anschluss werden verschiedene Übungen durchgeführt und gemeinsam ausgewertet (ca. 120 Minuten). Die letzten Einheiten bestehen aus einem weiteren Vortrag (ca. 120 min) und einer ausführlichen Plenumsphase in der Tom für Fragen zur Verfügung steht (ca. 45 min).

Am Sonntag geht es dann zur gemeinsamen Pooleinheit. Hier haben die Teilnehmer die Möglichkeit das Gelernte in Kleingruppen in die Praxis umzusetzen. Damit soll sichergestellt werden, dass jeder Teilnehmer den Raum für individuelles Feedback, eine intensive Auswertung und die Planung zukünftiger Einheiten erhält.

Sicherheit
Alle Instruktoren und Assistenten sind in freitauchspezifischer Erste-Hilfe ausgebildet. Darüber hinaus wird Tom als Erste-Hilfe-Ausbilder die wichtigsten Sicherheitsaspekte im Rahmen seines Vortrages behandeln. Ein Notfallkoffer mit Sauerstoff wird durchgehend am Pool verfügbar sein.

Theorie
– Einfluss der Psyche auf körperliche Leistungen
– Mentale Stärke beim Freitauchen
– Wo ist sie besonders wichtig
– Kann man mentale Stärke lernen
– Effektive Mentaltechniken zum Umgang mit Angst und Stress
– Selbstmotivierung, Zielsetzung und mentales Training

Praxis
– Anwenden ausgewählter Techniken beim Zeittauchen in Kleingruppen
– Übungen zum Umgang mit Störgrößen
– Maximalversuche mit Coaching durch Tom
– Gemeinsame Reflexion und Auswertung der Tauchgänge
– Wie können die angewandten Techniken optimiert werden
– Entwicklung von Ideen für die Trainingsplanung

Freediving Instructor
Tom Sietas

Bitte mitbringen
Neoprenanzug und Maske (sofern vorhanden), Badesachen, Handtuch

Kursdauer
ca. 10 Stunden

Mindestalter 
12 Jahre

Mindest Teilnehmerzahl
8 Personen

Maximale Teilnehmerzahl
16 Personen

Datum
15.02.2020 / 16.02.2020

Kursgebühr
250,00 €